Drukke winkels, verkeer, geluid en veel mensen tegelijk: voor een ontregeld zenuwstelsel kan dat voelen als te veel.
Overprikkeling en angst gaan vaak samen. Je lichaam staat al hoog in alertheid en extra prikkels duwen je systeem sneller richting paniek.
## Hoe herken je overprikkeling?
– je voelt onrust of druk in je borst
– je kunt geluid en beweging slecht filteren
– je wordt snel geïrriteerd of moe
– je wil weg uit de situatie
## Waarom gebeurt dit?
Je brein en zenuwstelsel proberen je te beschermen. Als je systeem te lang ‘aan’ heeft gestaan, wordt het gevoeliger voor prikkels. Dat is niet zwak, dat is fysiologie.
## Wat helpt in het dagelijks leven?
– plan herstelmomenten tussen prikkels
– gebruik korte ademregulatie-oefeningen
– bouw drukke situaties in kleine stappen op
– kies voor voorspelbaarheid en ritme
Met de juiste aanpak kan je lichaam weer leren dat prikkels niet meteen gevaar betekenen.
Wil je hiermee starten? Download de mini-gids (gratis) of bekijk het webinar.